中小学生考试焦虑可以这样处理

　　中小学生参加考试时候，都会有一些紧张与焦虑的情绪。作为心理学工作者或心理辅导老师，此时如果给予学生以恰当的心理辅导或团体心理辅导，有效减轻或消除学生过度的紧张和焦虑情绪，这对于学生的考试正常发挥或超常发挥将起着重要作用，平顶山心医堂心理咨询工作室的心理专家专门针对小学生的考试焦虑情绪设计出了一套团体心理辅导游戏，帮助即将毕业的六年级学生处理过度的紧张和焦虑情绪，轻轻松松上考场，考出一个好成绩。

　　开场白（心理辅导老师）：今天由我带领大家来认识一下我们考试的紧张和焦虑情绪，以便更好的克服我们的考试紧张和焦虑情绪。首先让我们做两个小游戏，通过这两个小游戏让我们来体验一下什么是紧张和焦虑情绪？（5分钟）

　　一 .暖身（破冰）活动：（25分钟）

　　第一个游戏是听故事《乌龟与乌鸦》

　　1、目标：活跃气氛，引发大家的参与热情，初步认识个人的紧张和焦虑情绪。

　　2、游戏活动过程：

　　①《乌龟与乌鸦》游戏：辅导老师提示学生：当老师讲故事过程中提到乌龟的时候，看谁能够迅速抓住右边同学手指的同时又能够把自己的左手食指逃脱掉，被抓住者一会要表演节目。

　　第二个游戏是《找朋友》

　　②《找朋友》游戏：心理辅导老师发令开始后，在一分钟内同学们每个人要和15个男生、15个女生进行握手，同时还要告诉对方了：你好！和你一起学习真高兴！谢谢你！

　　3、游戏结束，心理辅导老师讲解分享（时间允许也可以先让学生谈自己的感受）：

　　看来，大家在具有挑战性的事情面前都会产生紧张和焦虑情绪，我们在考试前焦虑也是正常的，大家不必过于紧张和焦虑就行了，如果没有一点紧张和焦虑情绪，遇到了大考还是三心二意的，那是没有认真对待考试，我们说，那些人才是不正常的，我们要学会保持适度的紧张和焦虑，那么，紧张和焦虑情绪都有哪些呢？有什么样的表现？紧张和焦虑一定就是坏事吗？

　　二、介绍考试紧张和焦虑的表现，考试焦虑的普遍性，考试焦虑与学习成绩之间的关系。

　　以下的附录是考试紧张焦虑的表现；其实每个人就像刚才我们游戏中的表现一样，在面对具有挑战性的任务时都有出现紧张焦虑的情绪，这说明出现紧张焦虑是正常的，并且据心理学研究显示，人在重要的考试面前保持适度的紧张，利于考出好的成绩。我们今天所要做的工作是学会释放过度的紧张焦虑情绪，以一颗平常心，保持适度紧张去迎接即将到来的考试，争取以个人真实的成绩回报父母和老师的辛勤培养。请问大家愿意配合老师进行今天的活动吗？（一般学生都会大声的喊出：愿意！）

　　附录：考试紧张和焦虑的具体表现：

　　情绪内部生理特征肌肉特征

　　亢奋 胃不适 手发抖

　　焦虑 心跳过速 肌肉紧张

　　担忧 流汗 肌肉拉伤

　　紧张 口干 结巴

　　呼吸急促 头晕 头疼

　　忘性大 易感冒 脖子肌肉紧张

　　易怒 脸红 肩、背酸痛