帮助孩子们了解自己的情绪

　　孩子们需要对自己的情绪体验有所感知并学会给情绪命名。“我当下是开心还是难过？是害怕还是感到受挫？” 有的时候家长们会想当然的认为，小朋友们知道自己的情绪状态是什么。然而事实是，很多小朋友甚至是高年级的孩子都无法表述清楚。很多孩子清楚自己的感受，但是无法做到有效表达。他们只会说“开心”“不开心”甚至是“我心里难受，但是我说不出来”像这样对于自我情绪理解的不足会阻碍他们有效使用言语进行沟通并解决问题能力的发展。

　　另外，知道我自己到底因为什么生气也很重要。因为这会影响到如何选择有效的舒缓策略和问题解决方法。要知道生气/心情不好的原因有可能是因为感到不公平，有可能是因为感到被忽视而难过，也很有可能只是你身体发出的信号，告诉你“我现在饿了，要吃饭”或者“我现在困了，要睡觉”。

　　如何做：和孩子一起阅读情绪管理相关的书籍，或者通过动画片、动画电影来帮助孩子们认知自己的情绪。

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