小学生情绪管理之引导学生掌握情绪管理的方法

　　当学生产生了不合理信念的时候，首先要判断出自己的认知或许有偏差，及时调整自己的想法，从而调节自己的情绪。如果最近的学习不太如意，应该学会看到自己身上的优点，把注意力放在自己擅长的学科上。

　　教师还可以让学生运用一些心理学技巧。例如，“吸引力法则——通过积极的自我暗示，像“我有能力学好所学科目，相信自己”，使自己达到理想的自我;“注意力转移法则”——当感觉到压力较大时，可以做自己喜欢的事情来调节;“合理宣泄”——跟亲朋好友倾诉，或者把压力不良情绪写出来;“静心冥想”——在舒心安静的音乐引导下，静心冥想，想象自己担心的考试已经来临，自己的状态却很放松、心情舒畅。此外，学生要保证充足的睡眠，平时多加强体育锻炼，从而保证自己能够保持精力充沛，使自己的情绪更加稳定。

　　总之，引导学生在选取适合自己的调整情绪的方法，并指导其运用这些方法到日常学习与生活之中，有利于让学生做情绪管理的主人，成为身心健康、人格完美的人。

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