考生考试焦虑及考前情绪自我诊断

　　为了帮助考生准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，请家长引导孩子按照下面开列的“考试焦虑调查表”进行一次自我测试。在测试之前，请先阅读下面的注意事项：

　　①仔细阅读每一道题目，看看是否反映出考生在应试时的实际情况。如果该题目符合考生的实际情况，或者对该题目所陈述的问题表示赞同，那就在该题后面画上“Y”;如果不符合或不赞同，则不做任何记号;如果觉得难以确定，则在该题目左边的括号里画上“N”。

　　②答题的时侯，不要花太多的时间思考，要尽可能按照看完题目后的第一印象来回答。

　　③如果考生和家长真正想了解考生在考试情境下的思想、行为与情感，那就一定要如实作答。

　　考试焦虑

　　考试焦虑调查表

　　1.我希望不用参加考试使能取得成功.

　　2.在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其它考试中的自信心。

　　3.人们(家里人、朋友等等)都期待我在考试中取得成功。

　　4.考试期间有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。

　　5.重大考试前后，我不想吃东西。

　　6.对喜欢向学生冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。

　　7.在我看来，考试过程不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。

　　8.一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。

　　9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他一些应试者比自己强得多。

　　10.如果我考砸了，即使我不会总是记挂着它，也会担心别人将如何看待我。

　　11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。

　　12.面对一次必须参加的重大考试，紧张得我晚上睡不好觉。

　　13.考试时，如果监考人来回走动注视我，我便无法答卷。

　　14.如果考试能被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

　　15.当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。

　　16.我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。

　　17.如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。

　　18.我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。

　　19.考试前，我的身体不能放松。

　　20.面对重大考试，我的大脑好象凝固了一样。

　　21.考场中的噪音(如日光灯的响声，暖气或冷气装置发出的声音、其他应试者的声音等等)，使我烦恼。

　　22.开始之前，我有一种空虚不安的感觉。

　　23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。

　　24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握究竟如何。

　　25.如果考试得了低分数，我不愿把自己的分数确切地告诉任何人。

　　26.考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。

　　27.考试之前，我的胃不舒服。

　　28.有时，在参加一次重要考试的时侯，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了。

　　29.在即将得到考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安。

　　30.但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。

　　31.如果在这次考试中我考得不好，我想那就意味着自己并不象原来所想象的那样聪明。

　　32.假如我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望。

　　33.对考试的焦虑简直使我不想进行充分准备了，而这种想法又使自己更加焦虑。

　　34.考试时，我常常发现自己的手指轻轻颤抖或者双腿在轻轻摇晃。

　　35.考试完毕，我常常感到本来我应考得更好些。

　　36.考试时，我情绪紧张，注意力不集中。

　　37.在某些试题上，我考虑得越多，脑子也就越乱。

　　38.如果我考糟了，且不说别人对我有看法，就是我自己也会失去信心。

　　39.考试时，我身上某些部位的肌肉很紧张。

　　40.考试前，我感到缺乏自信，精神紧张。