春天长高季，做到5点让孩子长更高

　　又是一年春天到！每年3月开始，一直持续到5月的整个春季，是孩子的长高黄金季节，妈妈们可要把握好~

　　孩子身高发育的4个特点

　　1、遗传决定身高的70%

　　身高是孩子健康状况、营养、遗传的反应，其中基因遗传是决定孩子身高很重要的一个因素，占70%左右；高个父母生出的小孩个头一般不会矮。

　　2、年龄越小增长越快

　　孩子出生第一年身体增长最快，大约平均能增长25厘米左右；

　　第二年生长减缓但仍可平均增加12厘米左右；

　　2岁以后到青春前期每年平均增长5—7厘米左右；

　　到青春期时，受内分泌影响会出现成年前最后的增长高峰；

　　3、不同阶段增长所受调控重点不一样

　　2岁以前受营养调控为主；

　　2岁以后受促生长激素调控为主；

　　青春期受性腺和促生长激素协同调控为主；

　　4、剩余30%对于长高也很重要

　　虽然基因遗传决定身高的70%，但剩余30%如营养、睡眠、生长激素、运动等因素也很重要，另环境、情绪、疾病的影响也不可忽视。

　　春季是孩子的长高季！

　　世界卫生组织通过对多国宝宝的研究调查得知，宝宝在四季中的生长速度并不相同，长得最快的是5月，而长得最慢是10月。对处在生长发育期的孩子们来说，春季为孩子长高的黄金季节。

　　大部分幼儿园都会每个月定期给孩子量身高称体重，部分有心的老师就会发现，在5月左右春夏之交，孩子身高普遍会有一个的增长高峰，这也印证了世卫组织的调查结果。

　　3月开始一直持续到5月的整个春季，万物复苏、阳光明媚，蛰伏了一个冬天的孩子们脱掉厚厚的冬装，户外活动明显增多：血液循环和新陈代谢增快，体内细胞和器官功能活跃，生长激素分泌增多；孩子每天在阳光下游戏玩耍不仅能使身体获得更多维生素D促进钙吸收，还能使得骨骼得到良性刺激，有利骨骼生长。

　　所以，妈妈要抓住这个宝宝长高的季节，让孩子多长高一些！

　　满足这几点需求，让孩子长更高！

　　林书豪的父母身高1米68，高中时的林书豪身高也才1米6而已，但3年后猛窜到1米91，这跟林书豪青春期身体发育最后冲刺阶段喜好运动锻炼，丰富均衡的营养摄入及规律睡眠等良好的日常习惯是分不开的。

　　所以，虽然遗传对身高起着主要决定作用，但剩余30%其他因素作用非常重要。在这孩子发育长高的黄金季节，妈妈们也可要抓住机会，满足身体发育最重要的这几点需求，让孩子长更高~

　　1、营养需求——丰富均衡

　　孩子身体发育和健康，完全由每天吃的食物决定。营养摄入不充足，易产生营养不良，就更不要谈长高了。

　　提供种类丰富的食物，保证膳食平衡，保证每日吃入食品的样数至少在15到20种（比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多），满足孩子身体发育需要的各类营养素，是孩子健康和长高的基础。

　　优质蛋白质：蛋白质对人体来说具有重要的生理功能，约占人体重量的18%左右，人体所有细胞构成都需要蛋白质参与，没有蛋白质，就没有生命，所以我们一直在强调蛋白质摄入的重要性。

　　优质蛋白质的来源有奶类、肉类、蛋类；豆类中的黄豆、黑豆、青豆属于植物性的优质蛋白来源，干果类中的南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、芝麻、核桃、杏仁、松子等蛋白质含量也非常丰富。

　　适量的钙：钙是骨骼生长的重要物质。如饮食中缺乏钙质，血液和各组织中钙不足，就会从骨骼沉积的钙借用，从而导致骨骼的钙缺乏，影响骨生长。各年龄段孩子需要多少钙请点这里查看。

　　奶是钙质的优质来源，豆制品和深绿色蔬菜是日常饮食补钙的良好来源。除此外，芝麻酱、虾皮（虾米、海米）含钙也很高，但须谨防能量过高、钠过高。