家长如何帮助孩子调整情绪

　　家长如何帮助孩子调整情绪

　　1、结合体验式的团体活动方式

　　鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。

　　结合绘画的形式，让孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子:有的同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻了对负面情绪的恐惧。

　　2、进行乐观训练

　　采用促进乐观的ABCDE模型，即:事情(adversity)—想法(belief)—后果(consequence)—反驳(disputation)—激发(energization)。

　　它意味着一个人的情绪取决于想法，对自己不合理的想法进行反驳，能激发出新的情绪和行为模式。

　　考生可以记录下自己的ABCDE，反复练习反驳和激发。例如，A:这次考试成绩不理想。B:考得这么烂，我真是笨死了。C:感到颓废和无助。D:我太小题大做了，我并不总是考这么差，这次虽然不是最好的，也不是最差的。这次考得不好是因为没有花足够的时间看书，有些知识点没弄清楚。E:一次失败并不意味着什么，现在对于成绩我更淡定了，更有动力去学习了。