开学引起的小学生焦虑应该怎么办

　　1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。考生在考前要对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考察要求，挑选做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程序度，了解考试评分标准。

　　2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因，却不是焦虑的本身，而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚的与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心“来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的”不急“，心理才能”不躁’.同时。同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。

　　3、进行积极的自我暗示。考生可在内心积极的进行自我暗示;“放轻松，我能应付。”“这没什么，就是有点焦虑，焦虑总会过去的。”“我做的很好。好，接着做，就这样。”“我刚才情绪控制的很好，我比以前进步了许多。”等等。通过暗示，可以减轻靠前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。

　　4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要大疲劳战术，保持睡眠充足。

　　5、多吃水果和蔬菜。考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要和浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是在晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。