致习惯性情绪低落的朋友

　　有个读者跟我说，她想继续读书怕考不上研，想学开车怕拿不到本，想咬牙不读书了怕找不到合适的工作...总之，她觉着自己一无长处，站在选择的十字路口时，她对所有的选择既期待又悲观。最终在原地打转，往哪儿都不敢伸手着急得很，问我怎么办？

　　我当时一眼过去没回复她，这几天在路上仔细想想，在害怕面对失败或经历挫折之后产生对事事悲观的情绪很正常也很常见。有迫切想做的事情，却担心怎么也做不好，而你留在原地时，朋友在往前走，时间在往前走，周围的一切都不会停下来等你...那种噬心的焦虑真的很难捱。

　　前天从罗布泊公路出来，准备离开新疆北上去漠河。

　　我在很长一段时间里都不算太乐观。只要有陌生人在场便连手都不知道往哪儿放。每次去客户那儿开会时，都要让同事帮我讲提案，我坐在台下旁听时常紧张到出汗，对自己的方案没信心，每次都抱着悲观的情绪去面对客户的疑问。

　　这种情绪就像吞丝织茧，每次一点点，每次一丝丝，慢慢地便把自己包裹在茧里。对和自己相关的一切都怀着：这事情我肯定做不好，我还是不要去试了，就这样吧，就这样子挺好。的心态。

　　就连我选择出发去旅行时，首先看到的也是“不可能”。我拍照不行，码字不会，语言能力更是为零。大黄说，实在不行，涮盘子做体力活你总会吧？更多还是在大黄的鼓励下才走出第一步。

　　和双喜在暹粒摆地摊换路费

　　直到现在一个人到今天，且未来还会有更多更远更陌生的旅行计划。走出第一步，咬牙再走第二步，第三步......渐渐你就会发现，原来你所悲观的、所害怕的并没有那么面目可憎。相反，压力之下反而会让你直面悲观的情绪，让你不得不去接受、学习更多的技能，随时间推移，悲观转换成信心。不逼迫自己一把，你根本不知道你的潜能有多大。

　　其实只要生活在人群中，每个人都有其所长，只是你没有发生或忽略了而已。有什么办法让自己改变习惯性悲观的状态呢？

　　我一直认为，人要有一个长期的爱好，懂一件乐器，会一项运动。

　　1、有一个长期的爱好。它能填满你的空余时间。这个爱好可以是赚钱的事情，也可以是单纯自我喜欢的事情，总之让自己忙起来。这年头，最怕的就是一闲下来就觉得自己傻逼了，想太多而能做的太少。你很想通过空余时间来提升自己，但往往东一榔头西一锤子，时间花出去了却收获甚微，这种反差会让人产生自我否认，情绪会越来越低落。

　　2、懂一件乐器。这也是我正在努力的地方。人之所以悲观，很大一部份原因就是无人倾听，无人倾诉，你所有藏在心里的苦乐都只有自己知道。羞于表达害怕出糗，积郁久了自然对事事都抱悲观态度，总觉得别人能言多才，自己寡言寡语处处都不如人。无论是吉它还是笛子，只要会一件乐器，在人群中，鼓起勇气和大家打成一片，表演也罢，即兴也罢，从旁观者变成参与者，会让你犹如打开了一扇新的社交大门。在独处时，自弹自唱，也能安抚自己，让情绪快速回归到正常的状态下。

　　3、会一项运动。这是我正在做但总做不太好的事情。运动的好处不用多说，拥有一副好身体的人，对人对事肯定更趋于乐观。我还没见过身体倍棒却整天苦哈着一张脸的人。

　　4、做一件具体的事情。事情可大可小，只要敢兴趣都不妨一试。年轻本就应着手尝试更多的事情，但血气方刚的年纪往往高不成低不就，不知这个世界到底有多难，而把自己养成眼高手低的键盘侠，这是大忌。完成一件件特定的小事，就能收获一次次成就感，会让自己变得越来越有自信。

　　记得10年骑自行车去西藏时，很多人都觉得非常了不起，说我做事情肯定非常有韧性。其实正好相反，常日里我遇事容易急躁。但数千公里的高原骑行你急躁不来，路就在那儿，不会因为你急而变短变得好走，反而蹬两步就心气全乱，对未来的旅途更为悲观。如果骑行让我知道什么道理，那就是生活如上坡一样，又陡又长看不到头，但只要一点点往上挪，总是能有到山顶的那一天，虽然山顶的风景大部份时候都不如想象中的美好。

　　5、让自己随时保持身心愉悦。尽可能让自己处在喜欢且明亮的环境中。长期处于闹哄哄的环境会放大本就焦虑的情绪。

　　如若在家，哪怕是在路上所遇的一个短暂的屋子，我都会尽量收拾妥当干净，就像在拉萨河边的小窝一样---种上自己喜欢的植物，摆上自己喜欢的装饰，能躺能坐，有电影有音乐，有茶有零食...遇到情绪低落时能随时安慰自己，快速从悲观不悦的情绪中出来。