青春期的孩子，一个重要的成长任务是学习自我管理强烈情绪的技能。以下是几个小技巧，家长可以学起来帮助青春期的孩子调节他的不良情绪。

　　1、改变他不愉快的心情

　　年轻人尤其容易深陷在不开心中，痛苦的情绪总感觉像是如影随形。当然，找一个善解人意的听众可以减少不开心的感觉。甚至不需要得到什么有效建议或解决方法，仅仅是倾诉就可以给人以安慰。

　　此外，感情是与想法、行为相关联的，父母可以建议利用这些联结，以促进可能的改变方法。转变想法，做点不同的事，可以让人的心情大有不同。

　　所以，父母可以问孩子，“如果你可以感到更开心，你会怎么想或者做些什么呢？”然后，鼓励孩子用更积极的态度，或者做一些能让自己更开心的事，比如说锻炼、社交。

　　“分享你的心情，用你的想法或行动来做试验，以此改变你的感受。”

　　2、孩子脾气爆发了？找找背后隐藏的原因

　　青春期的孩子容易过度反应的原因之一是他们的自我意识和对隐私的需求会促使他们在情感上掩饰真正的内心。真实感受的表露会让人看起来太脆弱了，而这不符合一个年轻人想展示给世界的强壮、独立的自我形象。情绪的公开流露甚至可能被认为是软弱的表现。

　　父母可以提供给孩子一个不同的观点，那就是，“分享你的情绪是力量的象征”。

　　3、让孩子知道“情绪的真相”

　　最后，父母可以向孩子解释情绪的功能。

　　“情绪，由于其敏感性，可以告诉我们很多东西。情绪是你的情感意识系统的一部分，当你的内在或外在世界在发生什么重大事件时，情绪可以给你提示让你得以辨别。

　　在不开心的情绪里，愤怒说明你被触犯了，沮丧说明你受到了挫折，恐惧说明有危险，而悲伤说明你承受了损失。

　　而开心的情绪里，感激反映了欣赏，爱可以反映奉献，喜悦说明了满足感，好奇心说明你对什么事有兴趣。

　　同时，情绪也会激发能量，激发一个做事和行动的潜能，以应对正在发生的事情。当然，在不考虑对错的情况下，情绪也会误导人，指使人做出不明智的举动。比如说，当你感到愤怒时立刻回击，或是在沮丧时强迫自己做什么，往往只会让事情变得更糟。