考试前，怎么用食补调整孩子的情绪

　　临近考试，孩子们的压力一下子增加了不少，这对孩子们的体力和脑力都是一种考验。吃也是一种减压的方式，它既能从味蕾上让孩子感到暂时的满足，更能在营养上调理身体，家长们不妨一起去来看看~

　　人体大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此，孩子的早餐、主食不能缺；此外，维生素B族，特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状，为了获得充足的B族，不妨让孩子五谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类都是不错的选择；对于高三考生来讲，另外一项重要的营养就是蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的，比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。

　　小编建议：

　　最后几天，家长们给孩子准备饮食时，不要突然变换食谱。平时不吃早饭的同学，这几天也一定要给他们准备早餐；午餐可以吃得简单一点，保证荤蔬搭配就可以，最好不要吃冷饮，以免吃坏肚子。另外，孩子如果胃口不好，家长可以适当改变一下方法，比如平时建议吃清蒸鱼，但在高考前家长可以烧一些红烧或者油炸鱼都可以，只要符合孩子的口味。