青少年情绪管理：你要做情绪的主人

　　你管理过你的情绪吗？

　　是什么原因会让无形的情绪可以影响到人的行为举止？

　　确实是有一个无形却强而有力的力量在运作，它来自身体；当你需要努力工作时，却因为很伤心，而身不由己，无法工作。当你需要上台演讲时，却因为紧张而结结巴巴，无法漂亮演出。

　　谁时情绪的主人？谁能管理它？

　　所谓管理，就是平常就要去管教整理。自己管教自己，就像小时候父母管教小孩一样，对的时候要做出好的决定，在危险的时候去制止事情发生，这些做法，可以帮助孩子长得比较健康；比较容易快乐。所以在管理情绪是自己当主人的时候，连爸妈都做不了主，就好像你有了许多需要去管理的小孩，只有你有权利和办法。

　　KEY：感受

　　要管理情绪的唯一关键，就在感受！

　　失败了吗？结果是如何？

　　感受原本是很单纯的一种反应，是身体和外界接触时发生的生化反应，是用来帮助人可以及时逃生或和谐的和环境相处。又因为人是活动的，所以人的感受是不停地在发生，感受本身没有好坏，是因为我们有许多过去经验，被记录在身体，当身体起反应时，记忆常常被唤醒，这些记忆中的感受加入阵容，让感受新旧交融。

　　由于每个人各自的经验和成见，污染了这些感受，当下发生的感受，在刹那间就被旧经验拉拢，变成旧时经验的出口，像万国旗一样拉出一条长故事，而这些综合体就以情绪的姿态出现，它已经不是单纯的感受反应了，情绪就此形成。