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父母如何科学的教孩子处理情绪(3)

来源:网络资源 文章作者:网整理 2018-04-16 09:17:49


  例如:”今天是不是发生什么事了?”协助孩子正确表达情绪,厘清情绪背后的原因。

  只有找到情绪反应的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能对症下药。

  引导孩子调整认知,思考解决方案

  等孩子情绪缓和下来,引导他调整认知,从另一种角度看待引起他困扰的事情。例如:”玩具被同学不小心弄坏了,你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法,好不好?”

  3、四个方法提升情绪力

  身心觉察,换个想法更好

  孩子的情绪反应,特别容易牵动生理的变化。例如:害羞时容易脸红、紧张时心跳会加速、害怕时会发抖等等。

  平时多和孩子练习身体放松技巧。例如:深呼吸、肌肉放松、静坐等,有助于提高孩子的情绪觉察力,稳定情绪波动。

  爱与肯定,累积快乐存折

  塞利格曼强调,建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观,或者否认、避免负面情绪。

  充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励,以及许多好事件,都能为孩子架设一张“情绪安全网”。

  亲子共读,丰富情绪语汇

  故事是现实世界的缩影,孩子从故事中辨识不同情绪,了解人们如何处理愤怒、恐惧、快乐及忧伤等不同情绪。

  藉由读后讨论和角色扮演,父母引导孩子以旁观者的角度,观察事情的始末,了解书中人物在哪些情境下、做哪些事,会产生各种不同的情绪反应,学习从他人的角度去思考,尊重自己和他人的感受。

  身教重于一切

  良好的典范胜过千言万语。在处理孩子情绪之前,要先处理好自己的情绪。

 

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