面对孩子的压力山大，家长可以做点什么？(3)

　　健康饮食

　　让孩子大吃大喝，吃薯片烧烤等垃圾食品，并不会有效帮助孩子克服焦虑。不健康的食物，会带来更多身体上的消化压力和焦虑。

　　相反的，家长应该在家里准备一些健康的饮食。食物可以尽量简单一些，但这同样可以保证美味，比如一些新鲜的水果。

　　保持家庭整洁

　　杂乱的环境会让孩子变得更暴躁易怒，尤其是在早上起床的时候。所以，当孩子准备睡觉的时候，记得要保持房间和屋子的干净整洁。在一个整洁的房间醒来，可以帮助孩子的一天从保持冷静开始。

　　做一些有氧运动

　　一些对抗性不强的有氧运动能非常有效地减压，比如慢跑和瑜伽。刚开始孩子可能不愿意去运动，家长应该以身作则，带着孩子一起活动起来。

　　此外，足够的氧气涉入有助于改善悲观情绪，并且让人感觉充满正能量。

　　为未来做好准备

　　在你什么都尝试过之后，确保帮助自己的孩子面对现实中的情况：和低年级的孩子一起上课、好朋友不在身边等等问题。

　　要让孩子知道，不管什么情况下，你都会在他身边。培养孩子的信心，并且试着向孩子说明，成功和失败都是生活的一部分。