从儿时起，为“骨量银行”存钱

　　从儿时起，为“骨量银行”存钱

　　骨质疏松症被公认为“无声无息的流行病”。这种疾病的发生年龄比人们想象的更早，甚至从二三十岁就开始了。在所有常见的骨病中，被人们研究最多也最难解决的就是骨质疏松症。专家告诫：若想预防骨质疏松，必须从儿童期抓起，并贯穿人的一生。

　　腰弯背驼缘于骨头变“脆”

　　骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的一种全身代谢性骨骼疾病，伴有骨脆性增加，易于发生骨折。骨质疏松之所以被称为“无声杀手”，是因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失，而且早期无预警信号，临床也没有明显症状，等到女性绝经后，或中老年人感觉腰酸背痛、腰弯背驼、身高变矮时，大家都认为是自然发展规律，没啥好奇怪的。

　　即便有人联想到是骨质疏松在“作祟”，也不会像对待脑出血、急性心梗或恶性肿瘤那样受到重视。事实上，50岁以上女性因骨质疏松而致的各种骨折为40%，比乳腺癌、心血管病的比例和危害高得多。其中，发生髋部骨质疏松性骨折后的老年人，约有15%~20%在一年内死于各种并发症，存活者中仍有半数以上留有残疾，生活不能自理。

　　哪些人要对骨骼特别关照

　　骨质疏松的高危人群主要包括：中老年人、绝经后女性以及患有以下疾病的人群——

　　内分泌疾病，如糖尿病、甲状腺与甲状旁腺疾病、肢端肥大症等；血液系统疾病，如急性白血病、多发性骨髓病等；肝肾疾病，如慢性肝病、肝硬化、肝癌和慢性肾功能不全、尿毒症等；其他疾病，如吸收不良综合征、骨软化症、脊柱关节病、类风湿性关节炎等。此外，长期服用强的松、地塞米松、可的松、鲁米那、苯妥英钠、制酸剂、利尿剂、抗凝剂、甲状腺素等药物的人，也容易受到骨质疏松症的“纠缠”。

　　对上述骨质疏松的高危人群，有条件时应定期做骨密度测定，予以补充钙和维生素D，以及适量的雌激素替代治疗。

　　儿时不存骨量老来徒伤悲

　　儿童期和青春期是骨发育的关键阶段，大约在20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量，30岁骨量达最高值，称之为“骨峰值”。而获得最佳、最理想的峰值骨量并防止骨矿物质的丢失，无疑是抗击骨质疏松侵袭的关键所在。犹如一个人年轻时在银行存款充足，就能支付老年期的消费需要。

　　虽然骨峰值的高低70%~80%受制于遗传因素，但还有20%~30%取决于环境因素。研究证实，注意合理膳食、加强体育锻炼，均有利于骨矿物质的储存，建立起骨峰值。因此，从儿童期开始就应进食含钙高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼类、蘑菇、木耳、绿叶蔬菜及适量蛋白质。同时注意接受足够的阳光照射并适当补充维生素D，以促进钙的吸收。

　　建议人们戒烟限酒、适量饮茶及咖啡，少喝碳酸类饮料，注意平衡膳食。同时提倡经常运动，跑步、步行、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等都有助于提升骨峰值。