孩子中午睡不睡，竟决定成绩好坏（一）

　　“中午不睡，下午崩溃。”大人们如此，孩子们更是如此。

　　——优妈

　　文：笋干老师，原创：父母学习课堂（ID：xiaodianFRY8）

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　　中午睡不睡，竟决定成绩好坏

　　学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑。中午不休息，上课不是打瞌睡，就是看不进去书。

　　注意力不集中是降低学习效率最大的问题。

　　一般数学、化学都是下午的课程。如函数的学习，极其考验理解能力，需要依靠老师的解题步骤和思路，然后通过大量训练总结出自己的方法。

　　孩子因犯困错过了一小节的要点，课后花再多精力和时间都不一定能补回来。孩子的听课效率和对新知识的接受能力降低了，成绩下降那是必然的。

　　而且，中午是学习效率最低的时间。有些同学为了拼时间利用中午时间进行自习，其实提高不了一点学习效率，还会产生挫败感、厌学心理。

　　从图中可以明显看出来，睡眠不足是会对孩子的学习成绩造成直接影响的。由于作业繁多地关系晚上孩子睡不了8-10小时，午休便能起到调节作用。

　　这样在老师上课的时候孩子才能够听进去，从而加强了孩子成绩，所以说必须要让孩子养成良好的午休习惯。

　　哪怕让孩子眯眼休息10分钟，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。

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　　中午睡一觉，孩子更聪明

　　午休对于中小学生的好处是很明显的。

　　美国睡眠医学学会旗下的权威期刊《Sleep》和英国《卫报》曾先后做过一个试验，教小学生一种数独游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞、警察在内的图片在一幅36宫格内。

　　他们从早上10点开始训练孩子，直到孩子能记住大概27张图片位置为止。

　　然后将孩子们分成了两组，要求第一组在中午12点到2点之间睡足一小时，另一组不让他们睡。最终测试发现被剥夺睡眠时间的孩子记忆力明显下降。

　　将两组孩子对调后，结果依旧是睡了午觉的那组孩子，测试成绩更好。

　　孩子的短期记忆力有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。

　　此外，如果白天没得到适当休息，疲惫的孩子可能降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力。哪怕晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。

　　学习时间长了，孩子做题目容易陷入“死胡同”。但是午睡有助于缓解紧张的情绪与压力。有午睡习惯的孩子，往往性情温和，易于接近相处。

　　总之，谁不午睡，谁吃亏了。