长沙中小学生开学后要做好四个调适

　　长沙中小学已经开学了。在新学期里，不少家长开始为孩子浮躁、无序的现状而焦虑不安。为此，长沙网特意整理了一位长期在一线工作的教师的意见，供大家参考。

　　首先，作息时间的调适。为确保充足的睡眠、有规律的作息，家长应与孩子共同协商，制定一份作息时间表，父母与孩子一起执行，按时起床、饮食，尤其是睡觉时间，全家人应约定晚10时前上床睡觉。

　　其次，营养结构的调适。春节期间，面对五花八门的 零食及一桌桌美味佳肴、各式饮料，想不尽情吃喝都不可能。但开学后，就应恢复平时的饮食习惯，给肠胃减负，要多饮白开水，少喝饮料；多吃蔬菜，少食油腻的 脂肪类荤菜；多吃具有排毒功效的水果，少吃膨化类零食；多参加一些户外运动，确保孩子每天至少有1个小时的锻炼时间。

　　再次，学习环境的调适。从以往经验看，有些孩子开学后无法适应高效快节奏的课堂，人在教室，心在网络、电视。鉴于此，父母要事先转移孩子兴趣，引导他们把兴奋点逐步放到学习上来，如带孩子去博物馆、科技馆、大学校园参观，激发他们的学习欲望。

　　最后，学习心态的调适。开学后，父母可以与子女以 朋友的身份交心，用一种平等、民主的协商方式，谈谈新学期的学习计划、短期目标、长远目标，拟定各门功课的奋斗目标，找准竞争伙伴，培养一种兴趣爱好等。 在心理上给孩子方向感、目标感，在新学期让孩子找到学习的动力和发展力。

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