想长高 九点睡 孩子睡不够影响身高！

　　父母都很高，为什么儿子的身高总在班上垫底呢？给好的吃，没用，看医生又没病，最后发现孩子不长个的原因是睡觉太少了。专家提醒说，在睡眠、运动和营养这一长个的三驾马车中，由于学习紧张，得不到足够休息，如今缺觉正成为影响孩子长高的第一诱因。

　　儿子长得矮，原因是缺觉

　　小明从小聪明可爱，但就是不长个儿，在班上成绩总是排第一名，但个头在男生中却总是排倒数第一。起初，父母很纳闷，他们一个1.8米一个1.65米，怎么孩子这么矮。但转念一想，每个孩子长个时间不一样，自己的个子都不矮，孩子长个是迟早的事，说不定上了初中就发育长高了。

　　可转眼小明上高二了，别人的孩子都猛蹿了一个头，自己的儿子还是不见猛长。一家人这才着急起来，将儿子带到医院内分泌科检查。医生仔细询问了小明的生活和生长发育情况，并做了一些相关检查，医生告诉小明的父母，孩子营养没有问题，也没有什么病，个头矮是因为睡眠太少。

　　专家：缺觉型矮个子排第一位

　　家人这才恍然大悟。原来小明的父母望子成龙，从小就为孩子安排了各种培训班，书画、围棋、……两周岁开始，小明每天的睡眠时间就不足9小时，到上小学后，每天更是只睡了不到7小时，晚上不到11点很难上床睡觉。

　　“门诊中，我们发现，家长因为孩子不长个头而带孩子来就诊的越来越多。” 专家告诉记者，不长个子的孩子中，极少数是因为遗传或疾病的原因，大部分是因为缺觉、偏食和挑食以及缺乏体育运动引起的，有少数是因为滥吃保健品致使骨骺过早闭合引起，其中缺觉造成的不长个排在第一位。

　　生长素：儿童长高的关键

　　对身高起决定作用的，主要是体内“生长素”的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素，在少儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，就有可能成为“侏儒症”;要是由于外界因素制约，生长素在生理范围内产生较少，个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量受多种因素影响，其中最为可控的影响因素是睡眠。

　　生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　　近几年来，大量研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。有鉴于此，少儿不要熬夜。

　　学习太紧张鲜有孩子每天能睡10小时

　　“睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。”冯主任告诉记者，研究发现，儿童在熟睡时位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，分泌量比清醒时可多达10倍以上。而生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。“因此，睡眠对于孩子不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。”冯主任说，一般来说，新生儿每天的睡眠时间16至20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。

　　“一天能睡到8个小时就不错了。”对于医生的建议，不少家长纷纷表示做不到。南京某中学高一家长王女士为记者算了一笔账，孩子早上7点一刻到校，晚上还要上晚自习，9点多回家，接着还要写作业，一天能睡8个小时已经不错了。

　　孩子每年长个小于4厘米要警惕

　　“家长别因为要求孩子学更多的知识和技能，而剥夺了孩子的睡眠和运动时间，最终牺牲了孩子的身高和健康。”冯主任建议说，如果发现自己的孩子个头长得慢，每年小于4厘米，或是孩子在班级里同性别孩子中总是最矮的那几个，应及时带孩子到医院检查。只要赶在骨骺没有闭合的时候，有充足的睡眠和运动、均衡的营养，以及正规的治疗还可以帮助孩子长高。一旦等到男生出现遗精、女生月经初潮1至2年后骨骺闭合时，再想办法就为时已晚。

　　此外，专家告诫家长，千万别给孩子滥吃保健品或增高产品，因为保健品或增高产品中多少有些性激素，虽然性激素可以促进骨骼的生长，短期内可能有一定疗效，但同时性激素又促进骨骺闭合，缩短人体长高的时间，对身体会带来其他影响，无异于饮鸩止渴。