开学了，如何帮助孩子缓解“开学焦虑症”

　　明天即将开学，有许多家长反映孩子最近容易生气，情绪不稳定，这就是我们常说的“开学焦虑症”。暑假习惯了轻松的生活，每天看电视，玩游戏，面对开学，学习即将紧张起来，许多孩子便会因为这种改变而导致情绪低落。开学了，如何帮孩子缓解“开学焦虑症”呢?

　　面对开学怎么HOLD住

　　针对不少学生和家长出现的“开学焦虑症”，教育局心理健康指导中心的国家高级心理咨询师郝东认为，这是因为家里和学校的生活反差太大了。对于一般的孩子来说，暑假生活实在太好了，在家里的日子过得很温馨、自在、好玩，而学校则是学习的地方，枯燥、乏味、没意思成了它的标签。“孩子们熟悉了暑假生活后，会对学校的学习生活感到陌生，于是就会有紧张感产生，这种感觉一般会持续1～2个星期。”

　　如何缓解“开学焦虑症”第1招：家长不要太紧张

　　对于这种情况，专家建议家长们不要太紧张、不要过于在意，90%的孩子都能很自然地完成这个过渡阶段，如果个别孩子的适应期特别长，家长则可请专业人士来帮助孩子。在开学之前，家长们不要太担心，本来孩子自己还没有什么感觉，家长却在无意中起到了强化暗示的作用，造成了“越关注，越出事”的后果。

　　针对有的学生以前学习成绩不错，但新学期发现增加了比较难学的科目或以前学得比较好的科目变得更难了，担心自己不能把这个科目学好的情况，郝东建议，在学生面对这种学习上可能出现的受挫感时，父母可主动和孩子接触，和他们一起向高一级的学生或老师了解该科目的一些具体情况，比如有什么有趣的地方、学习掌握的窍门在哪里等等。很多时候，恐惧是由于缺乏了解，了解之后没有了神秘感，得到了前人的经验，那么孩子将更有信心来面对这些困难。

　　如何缓解“开学焦虑症”第2招：老师营造好氛围

　　除了家长自己要先稳定情绪外，老师们也不能偷懒。专家建议，老师们要想办法在班级里营造好的气氛，让学生对自己班级的认同感更强。

　　而家长方面，则可在开学前的1个星期，有意识地降低孩子们在家里的舒适度，对孩子们的自由度稍加限制，安排时间让孩子们复习、预习，使孩子们在家的生活更加接近学校的生活，让他们重新对学习的感觉熟悉起来。

　　如何缓解“开学焦虑症”第3招：学生提前探风

　　专家介绍，一般来说，对于新学年即将上小学一年级或中学一年级的小朋友来说，进入更高一阶段的学习，往往会有不适应的情况。

　　作为学生，要学会如何提前适应新的环境。现在网络通讯技术发达，孩子们完全可以通过网络找到新的同学并成为朋友。家长也可带着孩子通过网络或是实地参观来熟悉学校的环境，了解该学校的生活是怎样的，给孩子讲讲这所学校的历史和该学校的常规活动有哪些，让孩子提前投入到该学校的生活中来，对学校的生活有所期待，这样自然可以消除恐惧感了。

　　大多数的孩子都会在临开学有不同程度的“开学焦虑症”，但是建议家长们不必太紧张，一般来说孩子都能够在一两周之内适应过来!家长能做的就是从各方面来帮助孩子尽快适应开学后的生活!