孩子学习如何才能劳逸结合结合

　　不分昼夜地苦读，强制自己在疲劳的情况下坚持学习，就会出现疲劳过度、注意力不集中、记忆力和思考能力下降、大脑反应迟钝等情况，导致学习效率下降。时间长了，还会出现颈、肩的酸痛不适等生理症状。因此，切忌盲目苦读，要劳逸结合，留有一定的放松时间。在安排计划时，不要长时间地从事单一活动，学习和体育活动要交替安排。

　　孩子学习最忌“死读书”，所谓“死读书”，就是一门心思扎到书堆里面，为了学习而学习，不分白天黑夜，把自己学得头昏脑涨，还以为只有这样学习才能得到“丰厚”的回报。

　　那么，怎样才能让孩子避免“死读书”呢？

　　首先，要保证孩子的充足睡眠。

　　许多孩子不顾白天紧张学习的大量消耗，晚上还贪求灯下用功，家长看在眼里，以为这是孩子在用心学习，其实，一直看书到深夜，不仅会因为过度疲劳而影响学习效果，还会因为睡眠不足而影响第二天的学习，第二天整天都会昏昏沉沉，学习效率低下。所以，一定要保证孩子每天八小时的睡眠，休息好了，才能更好地利用第二天的时间。

　　其次，要减少孩子的心理压力。

　　现在的孩子，受到来自家长、老师、学校的多重压力，稍微成绩不好了，就会受到责备，使他们整天在紧张焦虑的状态下度过。这样不仅直接影响到他们的心理状态，还会使他们的注意力下降，导致学习效率下降，对学习产生畏惧感。所以，即使孩子成绩下降了也不要责备他们，要多鼓励孩子，与孩子一起想办法，找到成绩下降的原因，与他们一起改进。

　　第三，创造良好的学习环境。

　　不良的学习环境也会影响孩子的学习效率，比如光线不足或过亮都会导致孩子视觉疲劳，噪声过大会分散孩子的注意力，室温过高或过低，也会使孩子感到不适。所以，应该尽量营造安静、轻松的学习环境，以便孩子能够更好地学习。

　　第四，科学用脑，文理交替。

　　孩子在学习过程中，可以变换学习的内容，一方面可以增加学习的趣味性，另一方面，也可以更加科学用脑，使大脑皮层的各区域轮换休息。安排科目时，文科、理科要交叉安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，背完英语后一般不要背语文，而要安排做数、理、化题目，这样学习效果会好一些。

　　第五，学会放松。

　　学习一定的时间之后，可以出去锻炼一会儿，再回来学习。锻炼的方式如散步、打球或轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。在室内也可以做一些简单的体育活动，比如身体前后弯曲，用力伸腿、伸臂;慢慢做几次头绕圈的动作;深吸气，然后慢慢地呼气;两手臂下垂，做几次抖手的动作;离开座位，走动走动等等。

　　最后，好钢用在刀刃上。

　　最好的时间应该用来学习，而不是做其他事情。休息、打球、做家务等消耗的时间不能够算浪费时间，但如果孩子学习的黄金时间在上午，而却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，中午、下午才来学习的话，这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间应该用在学习上，这才是正确的选择。

　　积极向上、乐观、愉快的情绪能加速消除疲劳，因此在休息时间听一些优美的音乐，可以振奋孩子的情绪，产生轻松愉快的感觉。