培养学生注意力集中动作训练

　　训练目的：训练学习能力，让学生上课专心听讲，注意力集中，提高学习成绩。

　　训练要求：每次一个动作项目，训练5-8分钟，坚持训练，效果明显。

　　动作训练一

　　动作训练名称：小和尚静坐

　　训练目的：让孩子心静平和，全身心放松，培养其冷静、耐心、专注的良好习惯。

　　训练要求：坐姿正确、表情放松、避免干扰、消除杂念。

　　训练准备：安静的环境、舒适的沙发

　　训练介绍：让孩子把双手放在膝盖上，盘腿坐着。要求腰挺直，身体端正；闭上眼睛，自然放松地坐着。就这样像小和尚似的静坐2-5分钟，不能动也不能睁开眼，就把自己当成木头人一样。第一次训练，像小和尚似的静坐2分钟，第二次训练可静坐2-3分钟，根据孩子的实际情况，可以适当调整静坐时间。

　　训练步骤：

　　1.孩子盘腿坐在沙发上（其他地方也可），把双手放在膝盖上。

　　2.做端正腰挺直，慢慢放松闭上眼睛。

　　3.闭眼一动不动静坐。

　　动作训练二

　　动作训练名称：小和尚顶杯

　　训练目的：培养学生耐力、缓解压力、放松心情。

　　训练要求：坐姿端正、表情自然、闭目静坐，避免乱动。

　　训练准备：垫子、水杯、舒缓音乐、记录本

　　训练介绍：放一块垫子在地上，让孩子盘腿坐在上面。要求背部挺直，双手放在膝盖上，上身保持端正；闭上眼睛，面部表情安静自然。在其头上放上一只一次性纸杯，让他像小和尚那样坚持静坐10分钟。

　　在这10分钟内不可以摇晃、不能睁开眼睛，头上的杯子更不能掉下。可以适当地放些轻柔舒缓的音乐。记下在这段时间内水杯掉下和孩子身体乱动、睁开眼睛的次数。

　　训练步骤：

　　1.在地上放一个坐垫，孩子盘腿坐直坐正，双手放在膝盖上，闭上眼睛。

　　2.适当放点轻松柔缓的音乐，家长将一只纸杯放在孩子头上，孩子静坐10分钟左右。

　　3.静坐期间，孩子不能摇晃睁眼，不能让杯子掉下来。

　　4.家长观察孩子这段时间之内水杯掉下及睁眼的次数，并记录下来