孩子长高的运动处方和饮食秘诀

     让孩子长高的八大运动处方

　　运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)

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　　让孩子长高的7大饮食秘诀

    1、让孩子细嚼慢咽
　　2、尽量少给孩子喝碳酸饮料
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
　　4、愉快地用餐

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　　外国孩子长高个的秘诀

　　韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。

　　·韩国孩子长高7个秘诀
　　·新加坡一周3堂体育课
　　·日本每顿早餐都有鱼

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　　孩子长高规律主要由遗传决定

　　身高主要是由遗传决定，子女的身高有35%来自父亲，35%来自母亲，其余的30%来自后天因素，如生长激素、营养、内分泌、睡眠、心情状态、运动和疾病等影响。

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