教孩子摆脱不良心境的四种方法

　　人总有情绪不好的时候，让坏情绪尽快过去，迅速地恢复好心情是保持心理健康的关键。让我们来了解心理宣泄的四种方式。

　　一、发泄

　　现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓解悲伤、减轻痛苦。所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。哭作为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。

　　二、疏导

　　心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的情绪，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或给亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，写随笔、日记抒发自己的情感，也不失为一种宣泄不良情绪的有效方法。

　　三、升华

　　排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。在生活中遇到烦恼，应自解自劝，用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行动，无论是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去不断努力。所以，意志的锻炼是保持健康心理的重要一环。

　　四、转移

　　各种情绪的产生都离不开环境。避免环境刺激，有时是必要的，但最好是学会情绪的积极转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。例如，一旦遇到烦恼、郁闷而不能解决时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐、跳跳舞；如果你喜欢体育运动，可以打打球、游游泳等，借以松弛一下绷紧的神经；如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别开展自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以消忧排愁，有益于身心健康。