考试焦虑症体现和应对措施

　　何谓考试焦虑症？考试焦虑症因考试而起，但不因考试而终。考完试不意味着考试焦虑症就会自然消失，今后，它不仅会频繁的出现在考试前、考试中、考试后，如果放任这种焦虑情绪，置之不顾，这种症状就会愈加恶化。下面本文跟您剖析何谓焦虑症，希望对您有所帮助。
　　很多学生，无论是面对阶段性的测验，还是期中、期末考试，特别是即将面临的升学考试，都存在不同程度的对考试产生的紧张情绪，身体感觉不适，如莫名的烦躁不安，食欲、睡眠不好，而且越临近考试，这种紧张感觉越强烈，有些学生甚至会出现呼吸紧张、心悸、两腿发软、手脚冰凉等症状，这在心理学上称为“考试焦虑症”。
　　怎样判断考试焦虑症？
　　在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张--这是一种恶性循环。另外一种错误观念是：只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。
　　出现考试焦虑症怎么办？
　　研究发现，在学校中，几乎每一个学生在考试时都会有一定程度的紧张感和担心，这是很正常的现象，也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。
　　但考试给学生带来的焦虑程度却有着很大的个体差异。为什么有些人会过分的紧张而患上考试焦虑症呢？一般来说，性格偏内向，情绪波动大，挫折耐受力低的人容易出现过度焦虑，另外，独立性差、优柔寡断、谨小慎微、较少自我肯定等性格特点也会导致考试焦虑。也有人由于求胜的动机过强，给自己定的目标太高。
　　由于家长和老师对孩子要求过高，进一步加强了他们的心理压力，成为导致考试焦虑的一个外部因素。

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